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3 alimentos com maior poder rejuvenescedor

Os alimentos que rejuvenescem são aqueles que ajudam o organismo a se manter saudável por causa dos nutrientes que eles possuem como as nozes, frutas e vegetais, por exemplo.

Estes alimentos são ricos em ômega 3 e antioxidantes, assim como em vitaminas e minerais, que ajudam a rejuvenescer.

Alguns alimentos que rejuvenescem podem ser:

  1. Peixes gordos – além de rejuvenescer o cérebro também ajudam a diminuir o colesterol mau e aumentar o colesterol bom.
  2. Frutos secos – previnem a formação de radicais livres.
  3. Frutas e vegetais – fundamentais para um bom equilíbrio de todas as funções do organismo.

Além do consumo destes alimentos com regularidade é importante praticar exercício físico e reduzir o nível de estresse.

Alimentos que rejuvenescem a pele

Os alimentos que rejuvenescem a pele são os que possuem nutrientes essenciais para a saúde da pele, como vitamina A, C e E.

É fundamental rejuvenescer a pele de dentro para fora e para isso tem que se seguir uma alimentação adequada com alimentos ricos em nutrientes específicos, como:

  • Vitamina A – que restaura o tecido, presentes na cenoura e manga.
  • Vitamina C – que atua na formação do colágeno, impedindo a deformação dos tecidos, presentes em frutas cítricas.
  • Vitamina E – pelo seu poder antioxidante presentes em sementes de girassol e avelã.

Com o envelhecimento é mais fácil ocorrer desidratação, por isso, é fundamental a ingestão de água para manter uma pele hidratada, brilhante e elasticidade.

Cardápio para rejuvenescer

Segue-se um exemplo de cardápio para rejuvenescer:

  • Café da manhã – leite vegetal com granola e uma taça de morangos
  • Colação – suco de laranja e cenoura com duas colheres de sopa de amêndoas
  • Almoço – salmão grelhado com arroz e salada de legumes variados temperados com azeite e vinagre. Para sobremesa 1 quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau
  • Lanche – um iogurte natural com 1 kiwi, nozes e sementes de chia
  • Jantar – pescada cozida com batata cozida e brócolis cozidos temperados com azeite e vinagre. Para sobremesa uma tangerina.

Fonte: https://www.tuasaude.com

Sugestão grupo saúde Brasil:

Chocolate preto – com mais de 70% de cacau, o chocolate preto melhora o perfil do lipídeos e contém muitos antioxidantes. Saiba todos os benefícios da amora.