Principal >> Blog >> alivio das tensões >> Volta às Aulas – Conheça os Perigos da Mochila Pesada

Volta às Aulas – Conheça os Perigos da Mochila Pesada

O uso da mochila é um hábito comum e auxilia no transporte dos materiais escolares. Entretanto é bom estar atento, pois a mochila pesada pode causar dores e desvios na coluna.

Usar mochila é uma forma prática de levar os materiais escolares e é utilizada por grande parte dos estudantes. Entretanto, apesar de ser um material de grande auxílio, a mochila pode ser um grande perigo quando utilizada de maneira inadequada. A seguir, vamos falar os principais erros quando o assunto é o transporte da mochila e os problemas que o uso inadequado da mesma pode desencadear.

 

→ Uso incorreto da mochila

A mochila é um objeto de fato bastante útil no transporte dos materiais escolares, entretanto, muitos estudantes acabam levando na mesma muito mais do que é necessário para aquele dia, o que gera um peso exagerado. Além disso, muitos carregam a mochila em apenas uma das alças, sobrecarregando apenas um lado do corpo, o que também é errado.

O recomendado é que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso corporal do indivíduo. Além disso, o ideal é que a mesma sempre seja composta por três pontos de apoio, uma alça em cada ombro e uma terceira alça que é usada para prender na cintura do estudante. Isso faz com que a coluna não seja sobrecarregada.

 

Imagine que um indivíduo pese 50 kg. Isso significa que sua mochila não pode ter mais que 5 kg.

Não podemos nos esquecer ainda que a mochila com rodinhas é uma importante aliada nesse processo. Entretanto, quando o puxador não está bem ajustado, pode fazer com que ocorra a torção do tronco para carregá-la, o que também pode desencadear problemas. O ideal é ajustar o puxador em uma altura que permita que o indivíduo permaneça com os ombros nivelados, sem encurvar o corpo.

 

→ Problemas desencadeados pela mochila pesada

O uso inadequado da mochila, com excesso de peso e sendo carregada em apenas um lado do corpo, pode ser de certo responsável por uma série de problemas, que afetam, principalmente, a coluna. O maior problema está certamente no fato de que crianças e adolescentes estão em fase de desenvolvimento musculoesquelético e, portanto, podem ter sua postura corporal amplamente prejudicada.

A seguir, citaremos alguns problemas desencadeados pela mochila pesada que podem acontecer a curto ou a longo prazo:

  • Alterações na postura a partir do momento em que se coloca a mesma.
  • Alterações na forma de caminhar.
  • Alterações no equilíbrio ao transportar a mochila, o que aumenta o risco de quedas.
  • Dores nas costas.
  • Com o tempo, podem surgir problemas posturais, como a hipercifose ou escoliose. A hipercifose é um desvio da coluna que deixa ombros e pescoço inclinados para a frente, formando a famosa corcunda, enquanto a escoliose é um desvio lateral da coluna.

Não podemos nos esquecer que outros hábitos inadequados podem prejudicar a coluna. Portanto, fatos como sentar de maneira inadequada e praticar exercícios físicos de maneira incorreta podem também colaborar para o surgimento dos problemas acima citados. Desse modo, não devemos avaliar apenas a mochila como responsáveis por esses problemas.

 

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, cerca de 80% da população do mundo apresentará pelo menos uma vez durante a vida um episódio de dores na coluna em decorrência de hábitos posturais inadequados.

→ Dicas para prevenir problemas relacionados à mochila

Para não prejudicar a saúde, uma dica é avaliar se tudo que está na mochila é realmente necessário.

Veja algumas dicas simples para evitar problemas que podem ser desencadeados pelo uso de mochilas a seguir:

  • Descubra o peso da sua mochila.
  • Leve para a escola apenas o material necessário.
  • Cadernos de muitas matérias podem ser um peso desnecessário. A opção por fichários pode ser uma boa alternativa, uma vez que é possível levar apenas a matéria daquele dia.
  • Opte por mochilas fabricadas em material leve.
  • Escolha mochilas com alças largas e aquelas que possuem cinta que pode prender na cintura.
  • Lembre-se sempre de ajustar adequadamente as alças e usar sempre as duas alças, uma em cada ombro.
  • Caso utilize mochilas com rodinhas, lembre-se de usar o puxador até que ele esteja de fato ao alcance das mãos. Isso fará que o corpo permaneça reto.

 

Fonte: Health Care Brasília